産後ダイエットと食事

産後ダイエットと食事

ダイエットの食事と産後太り
ダイエットを行うきっかけに、産後太りがあげられるでしょう。
妊娠中は、食事がおいしく感じたり、運動不足だったり予想以上に体重が増えてしまう場合もあります。

 

産後は、体重が増えてしまう場合が多いようです。
その理由は、いくつかあげられますが、妊娠中の運動不足や食事の量が増えてしまった、食事の好みが変わり甘いものや果物を多く食べていた、などさまざまな理由があるでしょう。
妊娠中に増えた体重を産後に元に戻そうとダイエットを始めるケースが多くあります。
妊娠中に増えた体重から、およそ5kgは、赤ちゃんや胎盤などによって体重が減ります。
ですから、5kg以上体重が増えた場合は、その分だけダイエットが必要と言えます。
しかし、産後から3週間から4週間は、安静にしている必要があるので、運動は避けなければなりません。
通常、産後に母乳を上げたりしていると、体重は自然に減って行きますが、食事にも注意した方がよいでしょう。

 

産後のダイエットは、無理な食事制限などは行わずに、栄養のバランスを考えて、食事をとるようにしましょう。
母乳を赤ちゃんに上げるので、あまり栄養のバランスなどが悪いと、栄養分が少ない母乳になってしまいます。
ですから、食事は、これまでどおり行い、甘い物などの間食を避けるようにします。
そして、徐々に体重を落としてダイエットを実施するようにしましょう。