プロテインとたんぱく質の量

プロテインとたんぱく質の量

プロテインとはたんぱく質のことです。

 

ただ、ニュアンスとしては、粉末状に加工している商品を指すことが多いようです。

 

プロテインによって「たんぱく質含有量」が異なるので、実際に摂取したいたんぱく質を把握したうえで選ぶことが大切なのです。

 

商品によっては、飲料としての味を優先しているタイプもあります。

 

非常に飲みやすいというメリットがある反面、たんぱく質の量が少なかったりします。

 

味付けして飲みやすくしているプロテインは、全体のたんぱく質が50%以下に抑えられていることもあります。

 

こうした商品は、体重を増加させるために利用したり、食事の代用にしたりします。

 

プロテインは筋肉を増強させるタイプもあります。

 

筋肉を増やすことは体重の増加につながりますが、脂肪の燃焼を促すメリットもあり、結果としてスリムな体が実現するのです。

 

たんぱく質がどのくらい含まれているかは、プロテインのパッケージを見ると記載されています。

 

商品によって表記法が異なり、%表記のほか、1回分の含有量として記載されていることもあります。

 

1日の摂取目安を達成するためには、%に変換してから算出するのがよいでしょう。

 

■たんぱく質の計算法
「タンパク質含有量(%)」=「含有するたんぱく質(g)÷1回分のプロテイン(g)×100」で求められます。

 

1回分(33g)にたんぱく質が24g含有しているときは、「24÷33×100」という計算式を使います。

 

この式で算出されるたんぱく質の割合は72.7%です。